Jak správně reagovat na kritiku a výčitky partnera

Jak správně reagovat na kritiku a výčitky partnera

Kritika ve vztahu může být konstruktivní, ale někdy se stane ostrým nástrojem zraňování. Pokud tě kritika a výčitky tvého partnera zasahují příliš často a příliš bolestně, je čas naučit se reagovat tak, aby ses nenechal/a zranit a zároveň nedošlo k eskalaci konfliktu.

Prvním krokem je klidná reakce. Pokud partner použije kritiku, nepřecházej do obrany ani protiútoku. Nejlepší reakce je krátká a jasná věta, například:

• "Slyším, co říkáš, ale ten způsob, jakým to říkáš, mě bolí."

• "Pochopím tě lépe, když to řekneš klidněji."

• "Je to tvůj názor, ale nemusíš mě při tom shazovat."

Dalším krokem je otázka – zkus partnera dovést k jasnější formulaci jeho nespokojenosti:

• "Můžeš mi prosím přesně říct, co potřebuješ?"

• "Co konkrétně tě na tom, co dělám, trápí?"

Tím přesměruješ komunikaci od výčitek k řešení problému. Zároveň tím ukážeš partnerovi, že tě zajímá podstata, ne boj.

Pamatuj ale na jednu zásadní věc: tvé hranice. Komunikuj jasně, že kritiku přijímáš, ale ponižování a zesměšňování neakceptuješ. To není znak slabosti, ale znak tvé vnitřní síly.