Proč si nerozumíme?

Proč si nerozumíme? Nejčastější chyby v komunikaci mezi partnery

Komunikace je základním stavebním kamenem každého vztahu. Přesto se mnoho párů dostává do situací, kdy si nerozumí, hádají se o maličkosti nebo se cítí nepochopeni. Proč k tomu dochází? A co můžeme udělat jinak?

1. Očekávání, která nebyla vyslovena

Jeden z nejčastějších problémů v komunikaci je předpoklad, že partner "by měl vědět", co potřebujeme nebo co si myslíme. Pravda je taková, že nikdo neumí číst myšlenky. Pokud něco chcete nebo potřebujete, řekněte to jasně a přímo.

2. Komunikace v emocích

Když jsme naštvaní nebo smutní, často říkáme věci, které později litujeme. Emoce mohou zesílit naše slova a způsobit, že druhý člověk přestane naslouchat a začne se bránit. Než něco řeknete, zastavte se a zhluboka se nadechněte. Pokud cítíte, že byste mohli říct něco, čeho budete později litovat, dejte si čas na uklidnění.

3. "Ty" věty místo "Já" vět

Slyšíte se někdy říkat věty jako: "Ty mě nikdy neposloucháš!" nebo "Ty vždycky všechno pokazíš!"? To jsou tzv. "ty-věty", které obviňují a často vyvolávají obrannou reakci. Místo toho zkuste "já-věty": "Cítím se nepochopený, když se mnou nemluvíš o svých pocitech." nebo "Potřeboval/a bych, abychom se o tom více bavili."

4. Posloucháme, abychom odpověděli, ne abychom pochopili

Většina lidí neposlouchá s cílem porozumět, ale přemýšlí o tom, co odpoví. To vede k tomu, že se partneři necítí vyslyšeni. Skvělým zvykem je opakovat, co druhý řekl, než na to zareagujete. Například: "Takže říkáš, že tě mrzí, že spolu netrávíme dost času? Chápu to správně?"

5. Mlčení jako forma trestu

Někteří lidé se při konfliktu uzavřou a přestanou komunikovat úplně. To ale nevede k řešení, naopak to může vztah ještě více poškodit. Pokud potřebujete čas na zpracování emocí, řekněte to nahlas: "Teď o tom nechci mluvit, ale vrátíme se k tomu za hodinu/dnes večer."

6. Zaměřování se na minulost místo řešení přítomnosti

"A pamatuješ, jak jsi před třemi lety…?" Neustálé vytahování minulých chyb může zničit jakoukoli snahu o konstruktivní dialog. Místo toho se soustřeďte na aktuální problém a jeho řešení.

Jak tedy komunikovat lépe?

• Mluvte jasně a otevřeně. Nespoléhejte na to, že partner/ka sám/sama odhadne, co potřebujete.

• Vyhněte se útokům a obviňování. Používejte "já-věty" místo "ty-vět".

• Naslouchejte aktivně. Nechte druhého domluvit a zkuste shrnout, co jste slyšeli.

• Řešte problémy v přítomnosti, ne v minulosti.

• Dejte si čas na uklidnění, pokud jste v silných emocích.

Dobrá komunikace ve vztahu není o tom, kdo má pravdu, ale o tom, jak najít společnou cestu. Jak jste na tom vy? Které chyby v komunikaci nejčastěji děláte? Podělte se o svůj názor v komentářích!